Ból kolana to dolegliwość, z którą zmaga się wiele osób niezależnie od wieku. W przypadku osób młodych, zwłaszcza aktywnych fizycznie, ból najczęściej spowodowany jest różnego rodzaju urazami. U osób starszych ból kolan zazwyczaj wywoływany jest przez choroby, które znacząco ograniczają poruszanie się i wykonywanie codziennych czynności. Niezależnie od przyczyny, ważne jest aby wiedzieć, jak szybko i skutecznie radzić sobie z bólem kolan, zanim jeszcze obejrzy nas specjalista. Proste i domowe sposoby mogą pomóc załagodzić ból, obrzęk i zmniejszyć opuchliznę. Warto również poznać preparaty łagodzące ból, zapobiegające powstawaniu urazów oraz hamujące rozwój chorób związanych ze stawami.

Czym jest ból kolana?

Ból kolan jest jedną z najczęstszych dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego. Niezależnie od wieku i stylu życia każdy może być narażony na ból kolana powstały na skutek urazu, bądź choroby. Kolano to bardzo złożona i skomplikowana struktura, pełniąca ważne funkcje. Jego głównym zadaniem jest zginanie i prostowanie nogi a także utrzymanie całego ciężaru ciała, przez co jest jednym z najbardziej podatnych na uszkodzenia stawem. Ból kolana może pojawić się nagle w wyniku zbyt intensywnych ćwiczeń, przeciążenia stawu lub kontuzji. Może być również objawem choroby, która początkowo powoduje tylko lekki dyskomfort, jednak z czasem wywołuje ból uniemożliwiający normalne funkcjonowanie.

Lokalizacja i nasilenie bólu kolana mogą się różnić w zależności od przyczyny problemu. Objawy towarzyszące bólom kolanowym często obejmują obrzęk, sztywność, nasilenie bólu podczas dotyku, a także zaczerwieniania w miejscu urazu. Ból kolan u wielu osób powoduje niestabilność, bądź niezdolność do całkowitego wyprostowania kolana a nawet do poruszania. Mimo, iż niektóre z urazów można wyleczyć samodzielnie i pozbyć się bólu domowymi sposobami, to istnieją objawy, które sygnalizują konieczność natychmiastowej interwencji specjalisty. Wyraźna deformacja kolana, duży ból i obrzęk połączony z gorączką, czy całkowity brak możliwości poruszania kolanem to oznaki poważnych urazów, które muszą być natychmiast zbadane przez lekarza.

Przyczyny bólu kolan

Biorąc pod uwagę złożoność stawu kolanowego, zakres możliwych przyczyn powodujących ból kolan jest bardzo duży. Urazy, choroby, infekcje, zapalenia stawów, a nawet nadwaga to czynniki powodujące ból i pojawienie się problemów z kolanami. Staw kolanowy jest jedną z najbardziej podatnych na uszkodzenia części ciała, ponieważ w trakcie chodzenia, biegania, czy skakania musi udźwignąć cały ciężar ciała. Na ból kolan najbardziej narażone są osoby starsze, które z upływem czasu często muszą zmagać się z chorobami zwyrodnieniowymi, niemniej jednak osoby z dużą nadwagą lub bardzo aktywne fizycznie też często doświadczają tej przykrej dolegliwości.

Przyczyny bólu kolan

Ból kolana spowodowany urazami

Nagłe wystąpienie bólu kolana jest zwykle wynikiem skręcenia lub ciężkiego uderzenia i najczęściej  wiąże się z uszkodzeniem więzadła, ścięgna lub chrząstki stawowej. Ból w kolanie może zmieniać nasilenie od bardzo łagodnego do bardzo ciężkiego w zależności od wielkości i miejsca uszkodzenia. Niektóre z częstszych urazów kolana obejmują:

Uszkodzenia więzadeł – szczególnie powszechny u osób uprawiających sporty takie jakie koszykówka, piłka nożna, lub innych dyscyplin, które wymagają nagłych zmian kierunku podczas ruchu.

Złamania – kości z jakich zbudowane jest kolano często ulegają złamaniom na skutek poważnych wypadków, takich jaki kolizje samochodowe, lub groźne upadki. Niestety większość złamań, jakie mają miejsce w obrębie kolana to złamania z przemieszczeń, które wymagają operacji i długiej rehabilitacji.

Uszkodzenia ścięgien – w zależności od stopnia uszkodzenia, objawy uszkodzenia ścięgien mogą być różne. Zwykle występuje stan zapalny, ból opuchlizna a także zasinienie. W przypadku naderwania ścięgna zazwyczaj nie jest konieczne przeprowadzanie zabiegu operacyjnego, jeśli mamy do czynienia z całkowitym zerwaniem ścięgna konieczna będzie interwencja specjalisty.

Uszkodzenia chrząstki – objawy związane z uszkodzeniem chrząstki nie są tak charakterystyczne jak w przypadku innych urazów. Towarzyszyć im może ból, uczucie sztywności i opuchlizna. Zazwyczaj w celu nabrania pewności, że dany uraz dotyczy chrząstki niezbędne jest wykonanie szczegółowych badań, takich jak zdjęcie RTG lub rezonans magnetyczny.

Ból kolan spowodowany chorobami

Oprócz bólu kolan, jaki występuje na skutek urazów, można wyróżnić także bóle pojawiające się na skutek choroby. Bóle te zazwyczaj pojawiają się i rozwijają stopniowo. Na początku mamy do czynienia jedynie z lekkim dyskomfortem i bólem pojawiającym się raz na jakiś czas, jednak w miarę rozwoju choroby ból nasila się i nie ustępuje. Przewlekły ból kolana to problem, którego nigdy nie należy lekceważyć i niezwłocznie podjąć leczenie. Do najpopularniejszych chorób wywołujących przewlekłe bóle kolana zaliczamy:

Zapalenie stawów – jest jednym z najczęstszych zaburzeń zapalnych stawu kolanowego. Istnieje ponad 100 różnych typów zapalenia stawów oraz wiele przyczyn, jakie je wywołują. Odmiany najczęściej wpływające na kolana to przede wszystkim reumatoidalne zapalenie stawów oraz zapalenie kości i stawów, zwane także zwyrodnieniowym zapaleniem stawów.

Choroba Osgooda-Schlattera – bardzo często występuje u młodzieży czynnie uprawiającej sport. Dzieci cierpiące na ten zespół zgłaszają ból kolana, którego źródło znajduje się na przedniej części kości piszczelowej. Stan ten zwykle ustępuje sam około 15 – 17 roku życia, przyjmowanie leków przeciwbólowych i stosowanie zimnych okładów zwykle łagodzi objawy choroby.

Osteoporoza – jedna z chorób zaliczanych do chorób cywilizacyjnych. Jest to stan, w wyniku którego dochodzi do zaniku tkanki kostnej, przez co kości stają się bardzo podatne na złamania. Osteoporoza nie daje żadnych typowych objawów. Najczęstszym i pierwszym objawem są złamania spowodowane niewielkimi urazami. Leczenie polega na regularnym stosowaniu leków oraz zaleceń diety i odpowiednich ćwiczeń.

Czynniki ryzyka

Wiele czynników może zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z kolanem. Działanie stawu kolanowego jest bardzo skomplikowane i wymaga jego pełnej sprawności, aby móc prawidłowo funkcjonować każdego dnia. Oprócz bólu w kolanie wywołanego na skutek urazu lub choroby można wyróżnić inne czynniki mające wpływ na zaburzenie struktury i pracy kolan, w tym:

Nadwaga – otyłość i nadwaga znacząco zwiększają obciążenie kolan nawet podczas zwykłych czynności takich jak chodzenie. Poza tym osoby z nadwagą często miewają problemy z wystąpieniem zapalenia kości i stawów na skutek przyspieszonego rozpadu chrząstki.

Brak elastyczności i siły mięśniowej – zbyt słabe i mało elastyczne mięśnie należą do czołowych przyczyn urazów kolana. Słabe mięśnie oferują za mało wsparcia dla kolan, które czasami nie są wstanie udźwignąć zbyt dużych przeciążeń, przez co dochodzi do różnego rodzaju uszkodzeń.

Niektóre sporty – niektóre dyscypliny sportowe wymagają dużego nacisku i znacząco obciążają stawy kolanowe. Sporty takie jak koszykówka, piłka nożna czy narciarstwo są najczęstszą przyczyną urazów kolana.

Obrażenia z przeszłości – przebyte w przeszłości urazy kolana stwarzają duże większe prawdopodobieństwo ponownego wystąpienia problemów z kolanem.

Czynniki ryzyka

Jak zapobiegać urazom i zbyt wczesnemu zużyciu kolan?

Nie wszystkie bóle kolan są na tyle poważne, że wymagają natychmiastowej interwencji lekarza. Istnieją urazy, które odpowiednio rozpoznane są proste do wyleczenia w domowych warunkach. Niemniej jednak, nigdy nie należy lekceważyć problemów związanych z mechanizmem pozwalającym nam się poruszać. Każdy uraz, zwłaszcza poważny powinien być odpowiednio leczony, gdyż nie podjęcia żadnych kroków w celu wyeliminowania przyczyny bólu może prowadzić do ciężkich powikłań, a nawet do niepełnosprawności. Należy również pamiętać, że raz powstały uraz kolana stwarza duże ryzyko wystąpienia podobnych obrażeń w przyszłości, dlatego należy także znać sposoby i czynniki, dzięki którym możemy wzmocnić kolana i ustrzec je przed urazami i chorobami.

Glukozamina – jest naturalnym związkiem znajdującym się w naszym organizmie. Stanowi ona jeden z elementów składowych chrząstki, więzadeł i ścięgien. W miarę starzenia się, poziom tego związku w organizmie zaczyna spadać, co prowadzi do stopniowego niszczenia stawów. Aby temu zapobiec można zaopatrzyć się w suplementy diety bogate w glukozaminę, która nie tylko przyspiesza odbudowę tkanki chrzęstnej, ale także łagodzi ból powodowany przez zwyrodnienie stawów.

Witamina C – odpowiednia dieta, bogata zwłaszcza w witaminę C jest bardzo ważna w profilaktyce i leczeniu chorych kolan. Może ona nie tylko zapobiegać powstawaniu urazów i rozwojowi chorób, ale także zwalczać i łagodzić dolegliwości, które już się pojawiły. Witaminę C można dostarczać do organizmu za pomocą odpowiednio zmodyfikowanej diety, a także zawartą w suplementach diety.

Boswellia Serrata – wyciąg z kadzidłowca boswellia serrata pomaga znacząco zniwelować stany zapalne stawów. Badania wskazują na efektywność stosowania ekstraktu w reumatoidalnych chorobach stawów a także wysoką skuteczność w trakcie terapii przewlekłych chorób stawów, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów, czy chorobie Crohna.

Ból stawu kolanowego może być spowodowany nagłym urazem, lub przewlekłymi chorobami takimi jak zapalenie stawów. Objawami urazu kolana mogą być ból, obrzęk i sztywność a leczenie zawsze zależy od przyczyny. W młodym wieku ból najczęściej pojawia się w wyniku kontuzji i urazów, natomiast w przypadku osób starszych spowodowany jest chorobami oraz osłabieniem stawów. Każdy krok, jaki codziennie wykonujemy wiąże się z pewnym zużyciem kolan. Dopóki jesteśmy młodzi organizm sam potrafi uzupełniać wszystkie braki i pozwala na szybką regenerację po urazach, jednak z biegiem czasu dochodzi do zmniejszenia produkcji niezbędnych składników budujących kolana. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy skazania na ból i utratę sprawności fizycznej. Istnieje wiele sposobów, dzięki którym można zapobiegać i zwalczać ból kolan u osób starszych.

Odpoczynek – unikanie intensywnego ruchu to dobry sposób na zmniejszenie bólu kolan, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów i osteoporozę. W czasie odpoczynku można umieścić małą poduszkę pod kolanem, która pozwoli szybciej złagodzić ból i pozwoli kolanom odpocząć.

Masaż – masaż stawu kolanowego z zastosowaniem olejów roślinnych to świetny sposób na zwalczanie i łagodzenie objawów zapalenia stawów. Masaż przyspiesza proces wchłaniania obrzęków, krwiaków a także zwiększa elastyczność torebek stawowych i mięśni.

Kontrola wagi – zbyt duża masa ciała to jedno z największych zagrożeń dla kolan. Każdy dodatkowy kilogram powoduje bardzo duże obciążenia dla kolan, które stają się wówczas bardzo podatne na uszkodzenia. Utrzymanie prawidłowej wagi ciała z zastosowaniem diety bogatej w warzywa, owce i ryby, które są największym naturalnym źródłem kwasów omega-3, stanowi kluczową rolę w procesie utrzymania zdrowych i mocnych kolan.

14 KOMENTARZE

  1. Moje kolana to jakiś koszmar. Ciągle mnie bolą, nie dają spać, chyba czeka mnie wizyta u lekarza… ech :/ nie sądziłam, że tak szybko się zestarzeję ☹ ☹ ☹

    • Ból kolan to nie koniecznie objawy starzenia… może masz jakiś stan zapalny, albo inną dolegliwość, o której nawet nie wiesz… udaj się do lekarza jak najszybciej, bo im szybciej dowiesz się co Ci jest, tym lepiej dla Ciebie.

  2. Polecić jakiegoś dobrego ortopedę? Niedawno przeszedłem bardzo ciężką kontuzję i kolana i obawiam się, że coś źle mi poskładali w szpitalu, bo kolano dziwnie wygląda, czasem boli, ogólnie czuje dyskomfort… nie wiem czy to kwestia źle przeprowadzonej operacji, czy złej rehabilitacji…

  3. A czy ktoś z was ma jakieś doświadczenia związane z suplementem flexin500? Mam siedzącą pracę i mało się ruszam, a kolana już nie takie młode, przydałby mi się jakiś wspomagacz.

    • Najlepszy wspomagacz to ruch Ale jak już nie masz wyjścia, to możesz spróbować z Flexin500. Ja zażywałam go profilaktycznie po kontuzji kolana, jakiej nabawiłam się podczas jazdy rowerem i muszę przyznać, że uraz bardzo szybko się zagoił.

  4. Czy ktoś z was miał pękniętą rzepkę? Wczoraj przewróciłem się na schodach i na prześwietleniu wyszło, że pękła mi rzepka, ale nie założyli mi gipsu ani nic… kazali tylko ruszać tą nogą możliwie najmniej i dali jakąś opaskę na kolano… trochę mnie to martwi, że zostawili złamanie bez gipsu, co jeśli się nie zrośnie, albo zrośnie się źle?

    • Spokojnie, skoro nie założyli gipsu, to widocznie nie było to koniecznie Ja też miałam kiedyś pękniętą rzepkę i nie wkładali mi nogi w gips. Pęknięte rzepki raczej bardzo rzadko wkłada się w gips. Jeśli rzepka pękłaby na dwie części, to pewnie byłby gips, jeśli rzepka pęka w taki sposób, że nadal zostaje w jednym kawałku, to z czasem zrasta się sama.

    • Każdy przypadek jest indywidualny… ale z doświadczenia wiem, że niestety długo. Może samo zrastanie nie trwa tak długo, ale żeby dojść potem do sprawności, to ja potrzebowałam kilkumiesięcznej rehabilitacji. Zależy jakie miałeś złamanie i czy nie uszkodziłeś czegoś wkoło. Mi złamana rzepka mocno uszkodziła więzadła.

  5. Witam, wczoraj podczas fitnessu upadłam i bardzo stłukłam kolano. Jest bardzo spuchnięte i boli. Ogólnie mogę nim poruszać, ale tylko do pewnego kąta, myślicie, że powinnam się zgłosić do lekarza?

    • Spróbuj zrobić zimne okłady na kolano od czasu do czasu. Zwiń lód w ścierkę i przykładaj na opuchliznę. Jeśli to nie pomoże a ból i opuchlizna będą się nasilać to wtedy szybko do lekarza.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ